الخميس، 11 فبراير، 2016

8 طرق بسيطة لزيادة تركيزك , عاوز تركز علشان الإمتحانات



ومع قدوم الدراسة والإمتحانات وضغط المذاكرة يحتاج بعض الطلبة لبعض الطرق البسيطة لزيادة تركيزهم أثناء المذاكرة
التركيز هو الفيصل في قدرتك علي استيعاب المواد بل وفي سرعتك علي إلمام المادة في غضون أيام قليلة
هذه النصائح لكل الطلاب عامة وللطلاب الذين يذاكرون قبل قدوم الامتحانات فقط , وأنا كنت واحدا من هؤلاء الطلبة حيث أظل طيلة العام مشغولا بالأعمال الحياتية والسعي في طلب الرزق
نبدأ علي بركة الله بطرح هذه الطرق والأفكار التي ستنفعكم بإذن الله والله المستعان
أولا : النوم الجيد
لا تعتقد أن النجاح متوقف فقط علي طول السهر , أنت تحتاج أن تهيئ دماغك لاستقبال المعلومات بأقل جهد وحفظها ووعيها بسهولة حتى تستطيع استحضارها أثناء الامتحان لذلك لابد من النوم الجيد وكلما كان نومك أقل كلما كان تركيزك أضعف وليس معني هذا أن تنام الليل والنهار , المعدل الطبيعي للنوم هو 8 ساعات
ثانيا : التمارين الصباحية والمشي مبكرا

هذه التمارين البسيطة التي تمنحها لجسمك تقوم علي تقوية تركيزك وتصفية ذهنك وستشعرك بالسعادة لبدأ المذاكرة بينما الجلوس لفترات طويلة يشعرك بالإحباط والملل ويجعلك أكثر عصبية وحنقا لذلك لا تتكاسل عن إجراء بعض هذه التمارين الخفيفة
ثالثا : الغذاء السليم
العقل السليم في الجسم السليم تلك المقولة القديمة التي نشأنا ونحن نسمعها , لن يعمل عقلك بشكل طبيعي إذا كان جسمك غير طبيعي ولن يكون جسمك طبيعي إلا إذا كان غذائك طبيعي وكنت ممارسا للرياضة , احرص علي تناول الفطور فهو يزيد تركيزك طيلة النهار وتناول في الغداء الأرز والسمك وغير ذلك وتناول في العشاء بعض الاشياء الخفيفة كالمنتجات والقليل من السكريات

 رابعا : مكان هادئ وجميل يوفر عليك الكثير
احرص علي ذهابك للمكان الخالي من أي مواد مشتتة للانتباه , تلفاز , أطفال , صراخ , فيس بوك , ضوضاء ...الخ
اشعل الإضاءة ولا تجعل الضوء خافتا حتى لا تنام
خامسا : استخدم الألوان وأنت تذاكر
الألوان الحمراء والصفراء والخضراء والزرقاء تزيد من قوة تركيزك فاستخدم مجموعة من الأقلام في عمل الخطوط العريضة لما تذاكر , ستجعلك أفضل في استظهار ما حفظت

سادسا : ضع قارورة من المياه بجانبك
لا تترك نفسك تصل لمرحلة العطش لكي تشرب بل اجعلها بجانبك تشرب من حين لآخر فالماء يعمل علي إتمام التفاعلات الكيميائية اللازمة بجسمك , اشرب يوميا من 2 – 3 لتر من الماء , الحمد لله علي هذه النعمة أأنتم أنزلتموه من المزن أم نحن المنزلون ؟
سابعا : اجلس بطريقة صحيحة
 الجلوس بطريقة مستقيمة بحيث لا تكون منحنيا حتي لا تشعر بالآلام لظهرك واجعل قدميك بزاوية 90 درجة أثناء الجلوس ولا    تضجع حتى لا تنام:)

سابعا : حاول أن تستمتع
إن كان ما تذاكره شيئا مملا لا يمكن الاستمتاع به فحاول أن تجد لنفسك فيه شيئا ممتعا , كان هذا مبدأي مع تلك المواد البغيضة لذلك
  كنت أجتازها وسبحان الله كنت أتعجب كيف أجتازها ؟

ثامنا : استخدم الخرائط الذهنية
حاول أن تخترع وأنت تذاكر , ارسم النقاط الرئيسية اصنع أي أشكال , لخص , ابتكر حتي ترتبط المعلومات برأسك
وربنا يوفقكم جميعا ان شاء الله ولا تنساني من دعوة صالحة , دمتم في أمان الله :)




ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق